שוב, בקשר למתאמן מתחיל.
 

ראיתי תוכנית אימונים של אוניברסיטת בן גוריון
http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/sport...ning+programs/
להשתמש בה? וכן איך אני יודע כמה לשלב פה משקלים מוסיף / מוריד משקלי?
וכן... אפשר לגוון במכשירים? או שלא מומלץ אם יש תוכנית שרשום בה המכשירים המסוימים.

איך זה הולך פה עם העצימות (RM) ?? רשום שמה 50 אחוז למשל שזה כלום משקל
10 פעמים בסט בעצימות של 50 אחוז זה לדעתי לא מזיז כמעט אולי להורדות משקל..?

שוב, תודה

חרא תוכנית אל תתקרב אליה בכלל