ישראלבודי - חלבון ביום ללא אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חלבון ביום ללא אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=26203)

tomer1970

24-12-07 14:45

חלבון ביום ללא אימון

כאשר מדברים על כמון החלבון היומית שיש לצרוך, האם מדובר גם על ימים שבהם נחים?
האם צריך לקחת תוסף ( אבקת חלבונים) בימים אלו ומתי?

CriminaL

24-12-07 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer1970

ביום ללא אימון אני צורך פחות חלבון מאשר ביום של אימון.

ShaI^MymoN

24-12-07 15:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer1970

כן גם על ימים שנחים כי זה קשור למשקל הגוך שלך
ביום של אימון חשוב לשלב מנה אחת מיד אלרי אימון עם מים וסוכר ענבים או בננה או תמרים

Shlomik

24-12-07 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer1970

אם אתה לא מגיע למספיק חלבון מהמזון בימים ללא אימון כדאי לשלב 1-2 כפות מהאבקה במהלך היום לפי הצורך, אני בדרך כלל ממליץ לאנשים שאין להם תפריט מסודר לשלב 0.5 כף חלבון + 1-2 כוסות חלב בבוקר/לפני השינה על מנת לעזור להם לכסות את הכמות חלבון היומית המומלצת.

maya	24-12-07 20:57

ביום המנוחה השריר בונה את עצמו אז אתה צריך לספק לו כמות חלבונים שאתה צריך לפי הנתונים שלך ועצימות האימון בימים שאתה מתאמן

dor_dru

25-12-07 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

ביום המנוחה השריר בונה את עצמו אז אתה צריך לספק לו כמות חלבונים שאתה צריך לפי הנתונים שלך ועצימות האימון בימים שאתה מתאמן

אך מגדירים את עצימות האימון. אני נותן תמקסימום מרים משקל שאני כמעט (לא תמיד) מגיע לכשל בסיום התרגיל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:01.