חוות דעת על תפריט מסה.
בן 25
גובה 198 משקל 100 בוקר דייסת קוואקר עם 2 כוסות חלב ,דבש וצימוקים. 300 קלוריות ביניים גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון צהריים 250 גרם חזה עוף + 3 כוסות אורז + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון אחרי אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון ערב 250 גרם חזה עוף + 4 תפוחי אדמה אפויים + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני השינה כוס חלב עם 2 פרוסות לחם וחמאת בוטנים. 400 קלוריות יוצא בערך 4000~ קלוריות 220 גרם חלבון 300-400 פחמימה. התפריט לא מגוון כי אין לי תקציב לגיוון. |
נראה לי אין לך תקציב בגלל שאתה דופק 3 מנות גיינר ביום זה נגמר לך תוך שבועיים וחצי
חוץ מי זה נראה סבבה מספיק חלבון מספיק פחמימה ויש גם שומן אז מעולה |
בלי קשר, אתה אוכל פעמיים ביום סלט שמן זין??????????????
חחחחחחחחחחחח בארוחת צהריים וערב יש לך יותר מדי חלבון. תפצל לעוד ארוחה או משהו. |
באמת הגזמת עם הגיינר אחי... חור בכיס הדבר הזה.
|
הגיינר זה לא מה שיקר. והוא מספיק לי לחודש בול. 3 סקופים מספקים לי 1100 קלוריות.
שחר אל תיהיה ילד התכוונתי לסלט עם כף שמן זית. אין אפשרות לפצל ליותר מ7 ארוחות זה מוגזם. למי שחושב שהגיינר יקר, תמצאו לי תפריט של 4000 קלוריות ו220 גרם חלבון בתקציב פחות מ800 שח לחודש. אני יוריד את הכובע בפניו. טונה כל יום יקר. קוטג' כל יום יקר. ביצים כל יום יקר. חזה עוף זה החלבון הכי זול. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ