|
עזרה ממבינים!
אהלן חברה
נרשמתי לפני חודשיים לחדר כושר. גובה 1.76 משקל 72 לפני שנרשמתי. עברו להם קרוב לחודשיים ועליתי 4-5 קילו, כלומר 76-77. זה נראה לי מאוד תמוהה, כי על סמך ההיכרות שלי עם עצמי ומה שאני אוכל, אני יודע שמהתקופה הקודמת שהתאמנתי בחדר כושר (לפני שנה וחצי +) הייתי תמיד על מאזן קלורי שלילי ולמעשה עד היום זה נהיה הרגל שאני שורף יותר ממה שאני אוכל. רק בשבוע האחרון בערך התחלתי להכניס 6 ארוחות לסדר יום שלי. עד עכשיו אני יכול להגיד בפה מלא, שלא הייתי אוכל ארוחת בוקר, בצהריים הייתי אוכל מנה יחסית קטנה של פחמימות, אחרי אימון 2 ביצים+טונה ו2 פרוסות לחם. בערב עוד איזה משהו קטן או סנדוויץ או דגנים עם חלב ובין לבין איזה פרי או מעדן. = זה לא מספיק. רציתי לשאול איך זה הגיוני שהעליתי 5 קילו? לא השמנתי אני אף פעם לא שמן ומצד שני אני בטוח שאני לא אוכל יותר ממה שאני שורף. זה בילבל אותי מאוד האמת, כי כן, אני רוצה שהשרירים שלי ייגדלו משמע אני צריך לאכול יותר, אבל תכלס לפי מה שאני חשבתי על עצמי (שאני אוכל הרבה פחות ממה שאני שורף) אז אני נמצא על חיטוב. ועכשיו שאני רואה אחרי חודש וחצי שהעליתי 4-5 קילו אני פאקינג מבולבל! :confused: |
אתה יודע בוודאות את המשקל שלך לפני שהתחלת להתאמן ? שלא תגיד לי רק שבדקת לפני שנתיים... רק תדע שיש לאכול מתי שהמקל עבודה נתקע ולא סתם לאכול הרבה בלי סיבה ... לגבי זה שעלית 5 קילו קצת שריר הרבה נוזלים
|
כן, בוודאות שקלתי 72 ועכשיו 76. זה מוזר לי, אתה יודע נוזלים מוסיף אולי חצי קילו, קילו בגגגג אבל לא 5! אני בטוח במיליון אחוז שאני לא אוכל כל כך הרבה שככה התפתחתי.
יש אפשרות לשרוף שומן על ידי הוספת שרירים ועדיין להיות על מאזן שלילי ? |
אפשר לעלות הרבה נוזלים הרבה
כל בן אדם והגנטיקה שלו יכול להיות מה שאכלת היה מספיק ויכול להיות מה שאכלת היה זבל . אתה צריך לעבוד חזק משקל עבודה לא עולה לעלות אוכל קצת ולראות מה המצב |
כן זה ברור לי אחי, התכוונתי פשוט: איך זה הגיוני שהעליתי?
אני רוצה להעלות במשקל זה אין ספק, להוסיף מסה ואז לעשות חיטוב, אבל הקטע הוא שאני בוודאות על שלילי. אני יודע שזה נשמע מטומטם כי אם עליתי אני בטוח אוכל מלא ועל חיובי אבל זה לא הגיוני. אני אוכל הרבה חלבונים אבל גם לא מספיק (אולי 80 גרם ביום [רוצה להוסיף גם אבקה לתפריט]). זה באמת לא אפשרי להיות על מאזן קלורי שלילי אבל להתאמן טוב מאוד ולאכול טוב ולגרום לשריר להתפתח וככה לעלות במשקל? כאילו, מאזן קלורי שלילי = ירידה במשקל לא משנה מה? |
מקפיץ חבר'ה
|
בבקשה חברים?
|
שאלה עלית בכוח בצורה יפה ??? משקלי עבודה התחלה ועכשיו ??
|
עליתי טיפה בכוח ובמשקלי עבודה, לא יותר מידיי. בגלל כל אלה אני שואל כי אנשים פה מבינים
|
נראה חי אתה אכול הרבה זבל בגלל זה עלית הרבה... וגם במידה וזה היה שריר הרוב הכוח שלך היה עולה הרבה
|
ציטוט:
אין קשר ישיר בין כוח למאסה, יש קשר, אבל לא ישיר... ובטח שבטח שלא בהתחלה.... לכותב הפוסט, סביר להניח שמה שעלית זה נוזלים, אתה לא תראה במראה שינוי גדול אבל בתוך הרקמות של השרירים עצמם יש בנייה מסיבית ותיסוף גדול בנוזלים שמסביר את מה שאתה מתאר... לרוב המתאמנים יש פיק של עליה רצינית במשקל שהם מתחילים להתאמן אחרי שהם לא התאמנו בכלל... בהצלחה. |
אם אתה אוכל 1000 קלוריות אתה בודאות על מאזן קלורי שלילי , אם לא אז כנראה שאין לך דרך לדעת. זה שכתבת שהיית אוכל "סנדוויץ" או "דגנים עם חלב" כבר יכול להיות אינדיקציה לזה שאין לך מושג איך לבדוק את התפריט שלך(יכול להיות קונפלקס של 700+ קלוריות למנה וגם סנדוויץ של 700+ קלוריות למנה)
יש לי חדשות בשבילך יש לך bmr מאד מאד נמוך ואתה אכלת במאזן קלורי חיובי נקודה. לא משנה מה תגיד אי אפשר להתווכח עם המדע. |
ציטוט:
שאתה צודק אתה צודק... מתי אתה עולה להתחרות??? ראיתי תתמונות שלך, כל הכבוד אחי... |
אני לא באמת עולה להתחרות נשמה(אני שחיף ולא מתאמן לבודיבילדינג) אבל תודה על המחמאה :)
|
אם ככה זאת אחת ההטרלות הטובות שראיתי בפורום, חחחחחח, שפו....
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תמשיך לדבר שטויות ולחשוב שאתה צודק... |
גורנאו, על איזה נוזלים אתה מדבר?
|
ציטוט:
|
אין קשר בין כוח למאסה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ