כמה בעיות לפני תחרות.
אוקיי אז בעוד שבוע ויומיים יש לי תחרות בראשל"צ ו-15 יום אחרי התחרות יש גם את התחרות בדימונה.
הבעיה הראשונה שעומדת בפניי היא שאני שוקל כרגע 74.1-74.5 ואני צריך להחזיק את עצמי על משקל של פחות מ-75 במשך כמעט חודש, שאין לי מושג איך אני אמור לעשות את זה. מעבר לזה, אני ממש חייב לחזק את הסקוואט והבנצ' שלי לקראת התחרויות; לגבי הדדליפט אני לא דואג כי הוא גבוה מספיק. עכשיו גם אם אני מחליט לעשות רק סקוואט ובנצ' בחודש הזה, איך אני אמור לעשות את זה וגם לשבור שיאים וגם לשמור על התאוששות לתחרות? כל הצעה תתקבל בברכה, תודה. |
אני לא מומחה לתחרויות, דימונה תהיה התחרון הראשונה שלי גם כן. איך אתה מתאמן עכשיו?
לגבי משקל גוף - ברמת העקרון אתה יכול לשמור על רמת פחמימות לא גבוהה או לעשות קצת אירובי או לא יודע מה. התחרות בראשון אכן מחולקת לקט' משקל אבל בדימונה יש גם כן חלוקה לקט' אבל הגביעים והפרסים הם למשקל אבסולוטי. |
ציטוט:
כרגע אני עושה מדקאו, וכמה זה כמות פחמימות לא גבוהה? חבר אמר לי 20 גרם אבל אין מצב שאני אשאר רק על 20 גרם, רק השוגי של הבוקר עם החלב זה כבר 100.. |
אתה לא תשפר בחודש כלום, בעיקר בגלל העובדה שאתה צריך לתכנן פיק שגם הוא לוקח קצת זמן
|
ציטוט:
|
"פסגה" של אימונים וכוח.
20 גרם זה מאודדדדדדדד נמוך על גבול המסוכן, זו דיאטה של bb לפני תחרות ולא של ליפטרים. אני דיברתי יותר בכיוון של לא לטחון פשוט מאוד, לאכול אוכל טוב ולא ג'אנק, ולא כמויות גדולות. |
ציטוט:
אוקיי אז כעיקרון לאכול כמה שיותר בשר, דגים וגבינות ולהימנע מכל דבר שקשור לחיטה, סוכרים וכו'. נקווה שאאבד נוזלים מהר ככה. איך מתכננים פיק? |
ציטוט:
קשה לי להאמין ששנה הוא על 20 גרם פחמימה ו1500 קלוריות... אולי אם הוא שוקל 50-60 |
ציטוט:
|
כמה הוא שוקל וכמה הוא מרים, נשמע הזוי, אבל היו דברים מעולם.
|
ציטוט:
סקוואט 161x5 דדליפט 166x5 בנצ' 100x5 פרס 60x5 פנדלי רואו 90x5 אני לעומתו שוקל 74 סקוואט 136x5 דדליפט 166x5 בנצ' 85x5 פרס 50x5 פנדלי רואו 80x5 ואני דוחף אוכל כמו בהמה.. לא יודע איך הוא מצליח לעשות את כל זה בזמן חיטוב רצחני. |
כשאתה מדבר על תחרות, המשקלים האלה לא רלוונטיים ומה שרלוונטי זה מה יהיה בתחרות.
יש הרבה אנשים שנפסלים ב3 נסיונות בהרמה מסוימת כי הם לא יודעים למשוך בלי hitching או לעצור בבנץ' כשצריך, ואם נפסת 3 פעמים בהרמה אתה פסול. |
ציטוט:
תוכל להסביר לי איך אני מתכנן פיק? |
ברמת העקרון זה לעבור בהדרגתיות מנפח לעצימות כאשר אתה לא מגיע ל100% אמיתי לפני התחרות, אני רחוק מלהבין בזה, אולי עדיף לחכות לאופק (איש הלילה) שיסביר.
|
|
ציטוט:
אתה בא לראשל"צ או לדימונה? באיזו קטגוריה אתה מתחרה? |
דימונה, open עד 90 (ללא ציוד)
אני אגיע לשקילה לפני ראשון (בבת ים) לקנות משם ציוד |
ציטוט:
מה אתה רוצה שנצדיע לו שהוא שוקל פחות מ70 קג? המשקלים האלה לא מטורפים תחת שום פרמטר, וכן, יש אנשים שיוכלו לתפקד יותר טוב על פחות פחמימה מאנשים אחרים, בגלל הסבילות שלהם לקטוזיס. רק בבקשה תפסיק עם הbro science הזה. ובכל מקרה אם אתה לא מוכן לתחרות אתה לא מוכן. חודש זה גם לא מספיק זמן כדי לעלות ולרדת, פשוט תנסה לשמור על מה שאתה. ושוב - אם אתה לא יודע מה זה פיק ולא תכין את עצמך לשם אז צפה להשרף בתחרות או יותר וודאי לא לקבל ביצועים כמו שציפית שיהיו לך |
ציטוט:
יש circa max אצל ווסטסייד בארבל יש דילואד רגיל כל מיני תקרא לא ניסיתי על עצמי, ככה שאני לא יכול להעיד. |
איך בדקת? שלחת להם בפייס?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ