פציעה בחזה
אחים שלי תיזהרו מהתרגיל פלייס בשכיבה הוא המקור לפציעות בחזה תעבדו עם משקל נמוך ונכון ולא ליפתוח יותר מידי תיידים פעם שנייה שאני ניפצע אחים שלי זה באסה להעביר שבוע ומשהו בלי אימוני חזה מי כמונו לא יודע:sbb4: :sbb4:
|
החלמה מהירה , ובגלל למנוע פציעות בפלייס צריך לחזק גידים סכוסים וכו..
בעזרת כל מיני תרגליי מתיחות. וכו.. |
ציטוט:
|
פעם עשיתי פלייס עם משקל גבוה מאוד והסתובבה לי היד! משהו כואב ממש אבל עבר די מהר!
פשוט אפשר להקטין את זרוע המשא- לכפוף יותר את היד! |
ציטוט:
|
ציטוט:
איך קרעת תחזה בדיוק? ניסיתה Rm1? |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
למה זה קרה: 1)לא עשיתי חימום ומתיחות לפני האימון(שבדרך כלל היתי עושה) 2)לא היתאוששתי מאימון חזה קודם,היה לי דומס רציני בחזה ! 3)היה חורף שרירים היו קרים,החימום הקטנצ'יק שעשיתי(40קילו 15-20 חזרות) לא הספיק ! :(אה והיה ספוטר,אם לא היה ספוטר זה היה יכול להיגמר יותר גרוע ! |
זה תרגיל שיש לו מתיחה ענקית ותאמינו לי אתם לא רומים לימתוח רצועה בחזה זה אחד הדברים המפחידים והכואבים אתמול הייתי המיון יצאתי עם חברים קיבלתי כאבי תופת עכשיו אתם לא יודעים אם זה מהלב או מהחזה אמרו לי שזה מהשריר בחזה כמו שיהיה לי ליפני חצי שנה אני מוותר על התרגיל הזה עכשיו בינתתים אני מחכה שיעבור ויחזור להפציץ עצה שלי עזבו תתרגיל לא כדאי לכם להגיע למה שהגעתי:sbb4:
|
ציטוט:
|
בגלל זה מעלים משקל בהדרגה ולא קופצים במשקלים גם אם יכולים להרים אותם בקושי.
|
ציטוט:
בחזרה ה 4 זה קרה |
ציטוט:
ותגיד יש לך סימן מזה או משו? כמו לבודיבילדר הרוסי הזה שיש לו קרע וזה הורס לו תמראה של החזה |
ציטוט:
ברוך השם חזה נראה רגיל,הקרע היה לא בקזה עצמו,אלה בחיבור איפה שהחזה מתחבר לעצם של היד ! הקרע היה לרוחב 1 סנטימטר ו 2 מילימטר (אם אני זוכר נכון) קיצר חצי מהחיבור נקרה ! |
אפשר לוותר במקוםפ לעשות אותו חופשי על ספסל אפשר במכונה או בכבל קרוס לעושת מישקלים נמוכים מאוד זה מה שאני הולך לעשות לפחות שבוע הבא שאני חוזר להיתאמן בעזרת ה'
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ