מפציץ אתה יפה יפההה

איזה מפציץ עגלה אחוש'... אבל נהנה.

אימון 16.
ארוך קשה ומגעיל.

סקוואט- 127.5 , 5,3,0
מיליטרי- ריסט ל45, 3X5
בנט אובר רואו- 82.5, 3X5

זה התחיל ביום שבת הארור שבו אכלתי נקניקיות צ'וריסוס מקוללות של אל גאוצ'ו שעשו אותי חולה מת עד ראשון בערב (לא להתקרב לאוכל שלהם!!). אתמול בערב (ראשון) העסק השתפר החום הבחילות והכאבים עברו, אכלתי כראוי אבל לא התאפשר לישון כמו בנאדם, 5-6 שעות שינה בערך עד היום בבוקר. התוצאה היא הכישלון היום (או שאני פשוט עגלה, בקרוב נדע).
הסקוואט היה קשה טילים, סט ראשון עלו 5 במלחמות, סט שני עלו 3 בעוד יותר מלחמות, בחזרה הרביעית נראה שגם פיזית אבל יותר פסיכולוגית ויתרתי. את הסט ה3 לא עשיתי, הרגיש לא טוב היום ולא ראיתי אותם עולים וכשזה קורה זה אבוד לי.
המיליטרי אין מה לאמר, בושה וחרפה נקודה, אבל הכאבים בצלעות עדין שם ומפריעים להתקדמות.
הבנט אובר היה הכי טוב- עלו כולם, הרגיש מצויין.


סט 1-


סט 2-



דרעק.

ערז תפסיק לזיין תמוח פה פה פה פה.. אתה חולה ואתה עושה סקוואט 127 קילו לדעתי זה מכובד ביותר..

הסקוואט נראה מעולה .

סקוואט בגרביים?

יאלה תשן עוד מעט 130 !!

עיגור אתה עח שמביא טועלת, תודה.
גודם אני שמח לשמוע שאתה חושב ככה, לדעתי יש עוד הרבה מה לשפר אבל טוב לשמוע.
אנג'י, למה לא יחף?
וקיריל, צריך לבדוק מאיפה מארגנים כדורי שינה בלי מרשם..

ארז,קצת עידוד: לפני שבוע עשיתי פרס 60 קילו היה לי הכי קשה בעולם נכשלתי סט ראשון חזרה ראשונה(המשכתי 2 סטם פוש פרס עם המשקל) קיצר היום באתי לפרס 60 והעפתי אותו ממש בקלות אז לא קרה כלום אימון הבא תאכל ותישן טוב ויהיה בסדר- אגב, היום עשיתי 127.5 בלי להכשל אל תתן לי לעקוף אותך אני לא מסכים!!! תתן בראש יהיה בסדר

תעקוף בויה אני איש של סבלנות ולא מתחרה באף אחד. אימון הבא אני יעשה שוב פעם 127.5 ואם כולם יעלו סבבה נמשיך.
בלחיצות אני עגלה מתה גם ככה ועם הכאבים בצלעות שלא עוברים לי בכלל סמרטוט. בלחיצות אתה יותר חזק בכל מקרה אבל שמח לשמוע שאתה מתקדם, תמשיך ככה.

מה זה תעקוף? יותר חשוב להאמרס שאתה תסקביט יותר מאשר אני וכידוע הכל בשביל הפוטבול ומה שחשוב זה הפוטבול ההאמרס.

קיצר תן בראש !

כרגע מה שיותר חשוב גם לי וגם להאמרס זה שהסדק בצלעות יתאחה לפני האימוני ציוד אחרת..

סדק בצלעות? איך מחלימים מזה? וממה זה

נפילה קשה על הגב באימון הראשון..
איך מחלימים מזה- מחכים לצערי. בנתים עוד מעט חודשיים אחרי זה נרגע קצת אבל לא נעלם, אני מקווה שיהיה בסדר.

תרגש טוב אחינו שמור על עצמך

יהיה בסדר העיקר להסקביט חזרתי.

העיקר הסקוואט (בשביל הפוטבול)

אני עושה את זה בעיקר בגלל שאני נהנה מהמלחמה הקבועה במשקלים שעולים מאימון לאימון.
על הדרך להרויח מזה ביצועים בפוטבול- מבורך :sbb3:

תרגיש טוב ארז!

תודה ישד.