ציטוט:
בכל אופן, אני אומר לך באחריות שיש לך 10-15 קילו איכותיים מעליי ומי יודע איך תראה בגילי :) |
ציטוט:
|
איזה חודש חודשים לא אימנתי יד קידמית:(
רק עכשיו התחלתי לקחת את העניין רציני |
לא טעיתם
יש הרבה גישות בתחום. עם מלח בלי מלח, עם פחמימות ובלי פחמימות. הנקודה היא - אלה לא טעויות אלא שכר הלימוד.
לא כתבתם מה מקור הידע שלכם פרט לטעויות. האם אתם קוראים או מקבלים חומר ומידע כתוב בנושא ומהיכן - אם לא זוהי טעות מספר אחת אומרים שעורך דין המיצג את עצמו לקח לו עורך דין גרוע. גם בודי בילדר המתאמן לבד לקח לו מאמן גרוע. לא ציינתם האם התאמנתם לבד או עם מאמן והאם הוא מאמן של בודי בילדרים או סתם מאמן כושר. האם חוץ מהגדלת הנפח אתם עובדים ומתאמנים גם על פוזות ועל רוטינות כדי שעל הבמה לא יגמר לכם הכח ותציגו עצמכם הכי טוב שאפשר אשמח לתגובות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תפרט חח |
ציטוט:
אבל על 4 אין לי בעיה לריב!!!!! :d:d:d |
ציטוט:
א. זה יקר מדי מעבר לכל פרופורציה ומרבתינו חבר'ה צעירים ללא שאיפות תחרותיות. ב. המאמנים הנגישים הם בד"כ ברמה נמוכה. אני בשלב שאני לא מאמין שמאמן יכול להכיר את הגוף שלי יותר טוב ממה שהכרתי אני דרך האימונים, מקסימום יכול לדרבן אותי ולהעיר לי אם אני עושה תנועה לא נכון... אבל את מרבית המאמנים לא רק שאני אעקוף בסיבוב מבחינת הידע אלא גם גם אספיק את ההקפה השניה. |
שגיתי בחיטוב הקודם.. אמנם ירדתי 2-3 אחוז אבל המון המון שריר
הפסקתי להתאמן כמעט שנה + עוד כמה חודשים בגלל פציעות לא שמרתי אף פעם על תפריט אבל זה לא נורא כי תמיד הייתי מקפיד על פי 2 חלבון ממשקל גוף, אבל מהחיטוב הזה זה משתנה (בגלל איזה פוסט אחד בזכות dr muscle) מקווה שבמאסה הבאה שאני אעשה, ארוכה וטובה אני אגיע קרוב או ל80 קילו לא אימנתי חזה נכון, קצת תרגילים, ביצוע גם כן שגוי, יצא שהבנץ' פרס שלי אימן לי יותר את הכתפיים מאשר את החזה (כתפיים התחזקו לאללה, הייתי משקיע בהם רצח) רגליים הפסקתי לאמן וגם כן הם ירדו וזה גם כן ישתנה למה הקוואדס שלי היו מעולים, אבל ההאמסטרינג היה מעאפן סחבתי פציעה באמה המון זמן.. עד שלא הצלחתי להחזיק יותר דברים בכללי, כמה חודשים טובים של מנוחת-אקסטרה כי לא הפסקתי בהתחלה וסחבתי עם זה (מתקשר לאחד הסעיפים הראשונים שכתבתי) כמו-כן גם פציעה בשורש כף היד שאז בכלל לא יכלתי להחזיק את המוט של הבנץ' פרס, עוד חצי שנה מנוחה בקיצור.. מתוך ה-שנתיים וחצי שאני רשום לחדר כושר, נטו אני מתאמן שנה וקצת אבל מטעויות לומדים אה, והשגיאה הכי גדולה! הייתי עצלן הנפילה הכי גדולה של אנשים זה להיות עצלנים ולא להתמיד זהו נראה לי |
ציטוט:
בכל אופן הנושא לא עליי, אבל אני חושב שאני יודע שאפשר להגיע לתוצאות גם אם אתה way off מבחינת גנטיקה. |
ציטוט:
טוב שלא כל פאק גנטי שיכול להיות כביכול קיים אצלך.. נראה לי שאתה מגזים אחי |
התחלתי להתאמן עם אחוז שומן גבוה , לרמות שהייתי צריך לעשות חיטוב , אבל לפעמים אני רואה בזה יתרון כי עליתי טוב במשקלים .
חוץ מזה הכול הלך כשורה.. |
אלון מה שכתבת שם על עצמך זה כאילו אתה מינימום מוטציה
|
1.שלא הלכתי מההתחלה לאיאל חסון:carry86w: וככה אם הייתי אצלו הייתי מגיע מוכן לתחרות בשנת 2007 וניראה כמו באדיבילדר ולא כמו איזה סתם בחור גדול ולא חטוב אם צבע מגעיל ולא אסטתי ולא יבש בשיט. ולא מבזבז תזמן תכסף ואת הבריאות שלי לחינם.
2.שבמשך כל האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 התעסקתי רוב הזמן בכוח יותר מאשר באיכות 3.שעליתי לא מוכן לתחרות ב2007 טעות מבחינה מקצועית אבל לפחות למדתי מזה לעמוד על במה ומזה באמת באדיבילדינג וקבלתי הרבה מודעות לספורט אחרי האירוע הזה למרות שניראתי חרא 4.שבמשך האוף סיזן שלקחתי אחרי התחרות של ifbb 2007 עבדתי נטו על כוח ולא הייתי מודע כלכך לעובדה שאני צריך לשפר את האיכות של השריר מעבר לכוח שלו 5.שחדשתי מנויי בנפשונית אחרי מר ישראל 2007 במקום ישר לחדש בחיטובים:( 6.שבחיטוב ל2007 מחוסר ידע ועזרה אכלתי קוטג' ומוצרי חלב לקראת התחרות כמו אידיוט 7.שבתקופה שהתחלתי להתאמן אם אתם הולכים ממש רחוק הייתי עובד תקופה מסוימת כל יום על חזה והבייספס כי הייתי עצבני שהמקומות האלו לקויים אצלי ולא הייתי ממש משקיע בשאר האימונים 8.שלא עבדתי על הבטן שלי במהלך כל האוף סיזן וצפיתי שהיא תיתפתח רק מדדליפט ומסקוואטים כבדים 9.אם מזכירים חומרים אז הייתה טעות לא לקחת GH במהלך האוף סיזן הזה שלקחתי לפחות אז הייתי מגיע לאחוז שומן יותר נורמלי ולא עולה ל33 אחוז גודל לא גודל החיטוב הזה היה קשה וארוך מאוד. |
ציטוט:
צריך להתחיל לאמן :no: |
הייתי מתאמן בתחלה הכל למקסימום באותו אימון דדליפט סקוואט בנץ מילטרי וחתירה כלשהיא .
ועדיין אני עושה למרות שאני יודע שזה לא אופטימלי, אני רץ הרבה ועושה גם אימוני ספרינטים . |
ציטוט:
לא תאמן אותו תישא בתוצאות. זה שבראנצ' וורן אמר בכנס שהוא לא עובד כמעט בטן כי יש לו בטן נדירה זה הבטן שלו זה לא אומר שכולם צריכים לעשות בידיוק כמוהו ושכל מה שהוא עושה עובד על כל אחד. לעבוד על בטן זה לא דבר כייף:no:אבל אין מה לעשות צריך להדגיש לזה זמן וצומת לב. |
אני לא אימנתי בטן והיא דווקא גדלה יפה מדדליפט ובנטאובר וכאלה
נראה לי שזה תלוי אם זה עובד עליך או אם אתה צריך עוד השקעה |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ